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原标题：精子质量 摘要：孕前要做充分的准备，精子的质量是重要的一项。 网易讯：常规分析主要可以了解量、精子密度及其中精子的总数量、精子凝集、精子活力与活率、精子形态、液化等方面的信息。实际上这些内容的分析，只常表浅的分析，有时还难以真正了解精子的功能和受精潜能，特别是在人工授精及试管婴儿方面，尚不能仅仅通过常规所提供的信息，决定是否可以进行人工授精。 精子衡量标准 (1)量:正常≥2ml.大于7ml时为过多,不但精子密度降低,而且易从中流出,以致精子总数降低,常见于精囊炎;小于2ml为量过少,但通常以1ml以下为过少.此时与女性生殖道接触面积小,或因粘稠不利于精子进入女方宫颈口而导致不育,常见于严重的副性腺炎症,睾酮水平低下,管梗阻,等. (2)颜色:正常是灰白色或略带.乳白色或黄绿色提示生殖道或副性腺存在炎症;粉色,红色,显微镜下见红细胞者为血性,常见于副性腺,后尿道的炎症,偶可见于结核或肿瘤. (3)酸碱度:正常的pH值为7 2~7 8.小于7 2见于管梗阻或受尿液污染;大于 7 8见于精囊炎症或标本陈旧. (4)液化时间:正常射出后,在精囊凝固酶的作用下变为胶冻状,经15~30分钟在前列腺液化酶的作用下变为液体,此为液化.射出30分钟后,仍不液化属于异常. (5)粘稠度:将玻璃棒接触已经液化的,轻轻提捧,可形成丝,正常时其长度小于2 cm. (6)精子计数:一般以每毫升中的精子数表示.正常计数≥20×106/ml.低于此值为精子过少,见于各种原因导致的生精功能障碍等,可因精子进入子宫腔及输卵管的机会减少而致生育力低下或不育.如精子计数大于250×106/ml为精子过多,因其活动力受影响也可导致不育. (7)精子形态:正常形态的精子≥50%,否则可造成不育. (8)活动力: 50%以上属于a与b级 (按照质量的优劣依次为a.b，c，d)，即：精子中呈直线迅速向前运动者≥50%. (9)白细胞:正常中白细胞1×106/ml.白细胞增多表明生殖道或副性腺存在感染. (10)存活率:通常指后1小时内检查,活精子≥50%.导致精子活动力及存活率降低的常见原因有副性腺炎症,精索静脉曲张,慢性呼吸道感染引起的纤毛呆滞综合征,中存在抗精子抗体或标本贮存不当 提高方法 多参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子 的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使的温度升高，精子成长所需的凉爽。骑车还会使脆弱的外囊血管处于之中，因此，骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。 少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接精子，还精子生成。 戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。 适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)，女性减半的推荐量来执行。 少用化妆品。化妆品中广泛含有一种邻苯二甲酸酯的物质，可干扰内分泌，使男性精子数量减少、运动能力低下和形态异常。 向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。 放松心态。压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。 把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高温度，精子，所以应把手机放在上衣兜。 多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。 多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。 1、合理补充矿物质和微量元素 人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活 含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等 含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。 2、水果蔬菜 一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素E有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。 3、充足的优质蛋白 蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。 富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。 鸡蛋，中医认为它味甘性平，有养心安神、滋阴润燥、养血息风的作用。 4、适量脂肪 脂肪中含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，有益男性生殖健康。 5、均衡摄入精氨酸 [2]精子形成的必要成分是精氨酸。精氨酸含量较高的食物有：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、蜗牛等，其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。精子量少的男性多食此类富含精氨酸的食物，有利于精子量增加，从而促进生殖功能。 食物习惯 ⑴富锌食物：各种植物植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。 ⑵动物内脏：这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。 ⑶滑粘食物：据研究，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃。[3] 常规检查 颜 色： 均匀的灰白色 精 液 量： 5日内没有排过精之后的第6天排精量达到3～5毫升，通常不少于1.5毫升，均视为正常排精量;反之，可视为精浆减少。 pH 值： 7.2 ~ 8.0 精子浓度： 20 ×106 / ml 以上 精子活率： 75%以上是活的 精子活动力： 50%以上属于a与b级 (按照质量的优劣依次为a.b，c，d) 精子形态： 30%以上为正常 白 血 球： 少于 1 × 106 / ml 液化时间：刚取出的为凝胶状，但在室温下60分钟内即完全液化。液化不完全会影响精子活动性 精浆色泽和黏稠度：正常精浆为灰白色胶冻状，一般10分钟后常液化为透明液体，如果过久(1个月左右)未排精后第一次排出的精浆，呈淡，亦属正常。 检查参考值 精子质量检查参考值，如下。 1、酸碱度：7.2-8.6，平均7.8。 2、精子存活率：死精子不超过50%。 3、液化情况：30分钟完全液化。超过1小时不液化者称为液化不良症。 4、中精子数量：每毫升6000万-2亿。每毫升不足2000万者称为少精症。 5、精子活动力：前向运动精子定量，第一小时不少于60%，第二小时不少于50%。 6、量：每次2~6毫升。超过8毫升称为量过多症，不足1.5毫升者则为量过少症。 7、精子形态：正常形态精子不少于70%。 如果送检的化验结果与上述数值比较出现明显差距，则应疑患有不育症。 提高精子质量的方法 一、注重养生，注意对肾精的养护 对于男性朋友如果平时工作过于繁忙，对保健养生也毫不在意。但男性保健养生常有必要的。男性养生需要注重饮食结构的调节、充养肾精以及减少对肾精的耗损等。 二、调整起居，提供精子宜居 男性应该注意不嗜酒、辣，不穿或者是少穿牛仔裤，不洗或者是少洗桑拿浴，应该避免高温和辐射的工作等。男性的精子常娇嫩与脆弱的，它的正常成长温度是需要比体温低1～2℃。 三、减少感染，提倡卫生的性生活 年轻朋友发生不洁的或桑拿类的活动等，都有可能会引发感染。当出现生殖道感染以后，应该及时去看医生，如果错失了治疗良机，就会逐渐形成慢性生殖道感染，从而增加治疗的难度。 来源：幸孕网 |